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夏本番！熱中症対策をしっかりと

夏になると気温や湿度の上昇により、熱中症のリスクが高まります。特に高齢者や子どもは体温調節が難しく、注意が必要です。

屋外はもちろん、室内でも発症することがありますので、日頃からの予防が大切です。

■熱中症の主な症状
めまい・立ちくらみ、筋肉のけいれん、大量の発汗、頭痛、吐き気、意識障害などが見られます。

体に異変を感じたら、すぐに涼しい場所で休み、水分を補給しましょう。

■予防のポイント

1. こまめな水分補給
   　のどが渇く前に水やスポーツドリンクを摂取するのが効果的です。

2. 服装に注意
   　通気性の良い、明るい色の衣類を選びましょう。帽子や日傘も有効です。

3. エアコンの活用
   　室内でも無理をせず、エアコンや扇風機で温度調整を行いましょう。

4. 外出は控えめに
   　特に日中の暑い時間帯（10時～16時）はできるだけ外出を避けましょう。

■もしものときは？
熱中症が疑われる場合は、衣服をゆるめ、涼しい場所に移動して冷やし、水分と塩分を補給します。症状が重い場合は、すぐに医療機関を受診してください。